ZACHOWANIA
Aby zbudować żelazną odporność pierwszym krokiem powinno być zaczęcie od podstaw, czyli REGURALNE WIETRZENIE twojego pokoju, sali lekcyjnej, miejsca pracy czy mieszkania. Gdy przebywasz w niewietrzonym pomieszczeniu, zwłaszcza z innymi ludźmi pomieszczenie, w którym przebywacie jest wręcz bombą wirusów i bakterii. Jednak to może nie wystarczyć…
JAK CENNE JEST DLA CIEBIE ZDROWIE?
Wietrząc pomieszczenia wpuszczasz do niego zarazki z zewnątrz. Dlatego warto zainwestować i przemyśleć zakup oczyszczacza powietrza. Z własnego doświadczenia odradzam kupowania oczyszczaczy z nawilżaczem gdyż są awaryjne. Nie warto też oszczędzać i opłaca się zainwestować w taki sprzęt z firmy Phillips lub Dyson.
ZACHOWANIA cz. dalsza
Kolejnym aspektem jaki warto spełniać jest regularne uprawianie aktywności fizycznej na powietrzu – czy intensywne spacery, czy bieganie, czy rower itd. Po pierwsze zwiększy to twoją tolerancję na zimno, a po drugie zwyczajnie zahartuje.
Zdecydowanie warto również chodzić na saunę chociaż 1x w tyg na dwie 10-20min sesje. To pomoże Ci pozbyć się z organizmu stanów zapalnych i potencjalnych infekcji, jednak pamiętaj aby NIGDY NIE CHODZIĆ NA SAUNĘ BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU!
Co z morsowaniem? Można, ale absolutnie nie trzeba wystawiać się na aż tak skrajne warunki, zwłaszcza bez przygotowania.
DIETA
Dieta zawsze powinna być zbliansowana i stworzona tak, abyś mógł utrzymać ją na dłuższą metę – powinieneś jednak unikać wszystkiego, co doskonale wiesz, że jest przetworzone – tłuszcze trans i cukry proste, działające prozapalnie. Kierunkując dietę pod odporność – skupiłbym się na spożywaniu takich produktów jak cebula, czosnek, czy miód niepasteryzowany, które mają działanie przeciwzapalne. Niesamowicie działa także herbata z imbirem według mojej receptury 🙂
SUPLEMENTACJA
Moim zdaniem najlepsze suplementy na odporność, które każdy, komu zależy na zdrowiu powinien mieć w diecie:
-KURKUMINA
-Witamina D
-Dobry probiotyk (każda infekcja zaczyna się w jelitach!)
-Opcjonalnie rumianek, mniszek lekarski do regularnego picia
-Opcjonalnie SHILAIJT
PODSUMOWANIE
Teraz już wiesz mniej więcej co powinieneś robić, aby twoje zdrowie już nigdy Cię nie zawiodło!
Jeśli naprawdę cenisz siebie i chcesz mieć pewność, że osiągniesz swój cel – wejdź w zakładkę Plany i Diety i zacznij przemianę już dziś!