Jak powinien wyglądać IDEALNY TRENING NAUTRALA?
OBALENIE POPULARNEGO MITU Logiczne jest, że jeśli chcemy stać się najlepsi – powinniśmy brać przykład z najlepszych w danej dziedzinie. W kulturystyce bardzo często tak się dzieje. Osoby trenujące naturalnie zapatrują się na treningi zawodowych, najlepszych na świecie kulturystów i chcą brać z nich przykład. Niestety, ale często zamiast efektów przynosi to odwrotne rezultaty… No […]
5 NIEZNANYCH PORAD NA LEPSZY SEN
Wyeliminuj czynniki które są szkodliwe Po pierwsze – spożycie kofeiny na co najmniej 8h przed snem Po drugie – alkohol, może ułatwić Ci zasypianie ale zniszczy jakość Twojego snu i wybije kortyzol (hormon stresu) w górę Po trzecie – za ciepło w pokoju, postaraj się nie przekraczać w pokoju 20 stopni Po czwarte – nie […]
Jak łączyć siłownię z innymi sportami?
Jakich sportów tyczy się ten atykuł? Ten artykuł tyczy się wszystkich osób uprawiających (PRZYKŁADOWO): MMA, kolarstwo, łyżwiarstwo, piłka nożna, koszykówka itd.Zasady przedstawione w nim można stosować powszechnie, niezależnie od dyscypliny. Co ja robię poza siłownią? Aby przedstawić Ci, że wiem o czym mówię, moja sylwetka prezentuje się jak na zdjęciu powyżej, a tygodniowo robię ponad […]
NIEPOPULARNE BŁĘDY, PRZEZ KTÓRE NIE MOŻESZ ZROBIĆ REDUKCJI ŻYCIA
WSTĘP Jeśli chcesz w tym roku zrobić redukcję swojego życia i wejść na plażę z sylwetką, która przyciąga spojrzenia – to ten materiał jest dla Ciebie. Ale musisz zrozumieć jedną rzecz: problemem nie jest brak wiedzy.Problemem jest to, że robisz redukcję w sposób, który sabotuje Twój efekt. Poniżej masz najczęstsze błędy, które blokują progres – […]
Jak zbudować NIENARUSZALNĄ odporność?
ZACHOWANIA Aby zbudować żelazną odporność pierwszym krokiem powinno być zaczęcie od podstaw, czyli REGURALNE WIETRZENIE twojego pokoju, sali lekcyjnej, miejsca pracy czy mieszkania. Gdy przebywasz w niewietrzonym pomieszczeniu, zwłaszcza z innymi ludźmi pomieszczenie, w którym przebywacie jest wręcz bombą wirusów i bakterii. Jednak to może nie wystarczyć… JAK CENNE JEST DLA CIEBIE ZDROWIE? Wietrząc pomieszczenia […]
Jak uniknąć „słabych dni” na siłowni?
Czym są słabsze dni na siłowni? Z pewnością każdy z nas poszedł kiedyś na siłownię i totalnie mu nie szło. Ciężary które planował wziąć okazały się zbyt wymagające, a chęci do treningu były przez to zerowe. Z odpowiednim działaniem na szczęście da się tego praktycznie całkowicie zapobiec! Jak uniknąć słabszych dni? Aby zapobiec zawodu […]
Najnowsze badania POTWIERDZAJĄ TEORIĘ MENTZERA!
Z pewnością kiedyś słyszałeś o Heavy Duty Mike Mentzera… (CZYTAJ ARTYKUŁ O HEAVY DUTY) Jednak nie na tym skupimy się w tym artykule! Kiedyś w jednym z wywiadów, kulturystyczny geniusz stwierdził, że nigdy nie jest warto robić więcej niż 5 serii do upadku na partię mięśniową na jeden trening! OTO WYNIKI NAJNOWSZEGO BADANIA NA TEMAT […]
JAKĄ PRZEWAGĘ NAD INNYMI PLANAMI DAJE CI HEAVY DUTY?
WSTĘP W tym artykule dowiesz się, na czym polega trening Heavy Duty oraz Heavy Duty 2.0. Przedstawię Ci także jego wady i zalety oraz pełną instrukcję działania. Na czym polega trening Heavy Duty? Bezpośredni rywal Arnolda Schwarzeneggera Mike Mentzer zmodyfikował metodę Artura Jonesa, czyli wynalazcy metody Heavy Duty. Była ona zupełnym przeciwieństwem typowego treningu kulturystycznego […]